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女歌手减肥健身漫谈

  梁泳琪也有维持身材的秘方

  是梁妈妈为让小妮子兼顾美丽与修长身段的爱心配方。两个梨子、酸梅,若怕胖就不放冰糖,小火慢炖;地道的煲汤。充“饥”却不充“胖”。

  范晓萱7日瘦身汤

  范晓萱极为推崇的7日瘦身汤,是以鸡、葱、洋葱、青椒、蕃茄、芹菜、高丽菜熬成汤底,她只吃青菜与喝汤。近来又传说这种减肥方法会使人出现虚弱的现象,所以范晓萱和范妈妈两个只好一起“戒掉”这7日瘦身汤。

  李玟分秒必“动”

  每隔一天持之以恒的上健身房,这就是Coco奇迹般能从高达64公斤之多的体重减到标准的唯一信条。而每一次做的运动,例如哑铃、举重,都至少以15至20次为一个单位。即使无法上健身房的日子,她还是不会丝毫松懈,在临睡前空中踩脚踏车100次;或是平躺在床上,将双脚伸直高举约与床呈45度角,维持个10到20秒放下后再重复。即使是零零碎碎的一分一秒,她都珍惜不放过。

  柯以敏“痛”所不惜

  身高172公分的柯以敏,一直就深为自己的高壮而苦恼。然而,现在的柯以敏却从八十几公斤减至六十公斤的体重!她是怎么做到的?原来她是一位“决心派”;当她决定要开始雕塑身型后,你可以每天在健身房看到他。一次平均她会运动2至3个小时。尤其是上手臂肌肉与小腹部的锻炼肌,她几乎都全力投入。结果是连最难瘦的大部位都各瘦了3公斤。另外她还尝试一种"痛到哭"的瘦身指压按摩,常常即使痛得她哇哇大叫眼泪直流都在所不惜。

  许茹芸给自己规定了运动时间表,其中有一点与众不同——下午跑步,一个星期四次,一次两小时。她还特地请了个健身教练,一般的训练包括游泳和到健身房举重。

  何如芸身材修长,长手长脚吃不胖,所以她反而希望自己能结实一些,平常上健身房除了跑步练肺活量,就是利用重力机练手臂的肌肉。

  女性容易长肥肉的部位在背部、腰腹部和大腿,所以平时健身时关咏荷着重这些部位,方法根据自己的条件,采取体育健身和仪器健身。平常工作繁忙,但关咏荷一有空便去打羽毛球或做其他球类运动,许多活动需要找同伴,凡遇找不到同伴时,她便上美容院做全身纤体及按摩。

  朱茵的身材自小偏瘦,现在也不算理想,不过她仍然坚持每星期游泳3次,每次1小时,最喜欢自由式。每次只要进到水中她都来回不停地游,以使自己的肌肉变得更结实。朱茵的另一招保持健美身体的方法是跳健康舞,好说:“跳健康舞是一种有效的减肥方法,而且很方便,只要跟着录像带跳就行,我平均每日都会跳上15分钟,跳完之后会身都出汗,真的好舒服。你如果要想减肥健美,不妨也可试试。”一身古铜色皮肤的何超仪,一看便知是一个运动型的女孩。她最喜欢骑自行车,即使在家里,也会蹬健身自行车。

  为了保持青春苗条的形象,许美静时常勤练羽毛球和做健美操,在饮食上也有所节制。对此,她说,引起肥胖的内因为遗传,内分泌等,外因是过食和缺少运动,所以饮食不能过量,还要有适量的运动,才能保持正常的体重。

  吴君如每天去健身房做一小时运动,要游泳和结实运动交替做才有成效。

  从小就喜欢跳舞的萧亚轩可以说是“生长在运动中”,所以一直都拥有健美的好身体。虽然工作压力很大,但她一直没被压倒,这其中的诀窍就是“生命在于运动”,萧亚轩平时的活动安排时,每天要排出3小时健身、5小时练舞、5小时练歌,同时她还有跑步和游泳的习惯,身材当然好。

  身材高挑、均匀的陈慧琳,平时喜欢以跳舞来消耗热量。最近她常唱快歌,需伴以劲舞,因此便可寓健美于工作。

  身材匀称的莫文蔚,身上没有一分多余的脂肪,这全是她平时勤于做瘦身和游泳的结果。即使工作繁忙,莫文蔚每晚在睡前都有坚持做仰卧起坐20次的习惯。一身古铜色皮肤的何超仪,一看便知是一个运动型的女孩。她最喜欢骑自行车,即使在家里,也会蹬健身自行车。由于运动量充足,所以除了不喝汽水之外,她没有特别的节食习惯,但平日会喝大量开水。

 

 

 

 

 

 

 

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