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王菲的健身操

王菲:健身操+减肥药方

王菲

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    中医为王菲量身订做了一副减肥药方,但中药不是万灵金丹,要依据个人体质对症下药,王菲的这副药方对热性体质的人比较适合,但爱美的女孩子还是先请医生为自己检测一下体质再决定是否效仿为好,以免适得其反,得不偿失。

  药方:决明子一两,山楂二钱,车前子三钱,陈皮二钱,何首乌一钱半,甘草一钱,枳壳一钱。

  功能:决明子,清肝明目、润肠通便。山楂,活血化瘀、消食化积,若有消化不良的情况,山楂可以帮你改善。车前子,利水通淋,清肺明目,清肺祛痰。陈皮,通肠道、解热,可用于热性体质的人。何首乌,补肝肾,益精血,润肠通便,解毒。枳壳,行气宽中除胀,用于胸胁胀痛、食积不化、痰饮内停等。甘草,补脾胃,润肺,止咳,清热,解毒等。

  王菲当了妈妈后重返歌坛,身材没有丝毫走样,这还要归功于王菲的一套仰卧健身操。在生完女儿半年后,王菲便开始训练骨盆、臀部和腹部的肌肉。

  步骤:

王菲

王菲-点击放大↑

  

  保持仰卧的姿势:

    1、膝盖弯曲,双脚并拢,用力绷紧臀部的肌肉。抬起骨盆。离开地面,重复20次;王菲

    2、双脚弯曲,脚掌膝盖打开与肩同宽,放松肌肉,抬起骨盆,脚掌不离地,重复20次;

    3、双脚并拢抬起,然后,双脚不要分开,左右转动,尽量让脚尖碰到地板。重复20次;

    4、双手抱头,双脚膝盖弯曲齐肩宽。抬起上身,腰部不离地。抬起躺下重复50次。

 

 

 

 

 

 

 

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