减肥课堂 减肥方法 明星减肥 减肥食品 马上减肥 减肥实例 在线订购
 
减肥的科学常识
  减肥不能急功近利
  瘦子的好处多多
  老少减肥更重要
  人发胖的主要原因
  了解脂肪维护健康
减肥的营养知识
均衡饮食助减肥
运动减肥最健康
大明星减肥秘诀
实用绿色减肥法
  返回首页
  推荐本站给您的朋友
  联系本站
 

营养减肥

 

吃营养餐也减肥,健康!

 


   
 
 

了解脂肪维护健康

    无论是植物性或动物性油脂每克都有 9卡的热量。但是植物性油含分解脂肪的物质,适度摄取是有益的,但并不表示其热量较低。一般人认为植物油很安全,可以多吃,这个是错误的观念,不但减肥的人必须限量摄食植物油,以免对减肥不利,要健康长寿的人更应如此。★拷贝本站内容请标明摘自《雅蔻营养减肥网》并加上链接
    人们所需的脂肪酸有三类:多元不饱和脂肪酸、单元不饱和脂肪酸饱和脂肪酸。我们常用的食用油通常都含人体需要的三种脂肪酸。

    每人每日油脂摄取量只能占每日食物总热量的二成,(每天的用油量控制在15至30毫升)每人每天要吃齐这三种脂肪酸,不能偏好任一油类,否则油脂摄取失衡,会形成疾病。每日单元不饱和脂肪酸的摄食量要占一成,多元不饱和脂肪酸要占一成,而饱和脂肪酸要少于一成。 

    动物油、椰子油和棕榈油的主要成分是饱和脂肪酸,而多元不饱和脂肪酸的含量很低。心脏病人舍弃动物性饱和油后,可从植物油中摄取植物性饱和油。 

    橄榄油、菜籽油、玉米油、花生油的单元不饱和脂肪酸含量较高,人体需要的三种脂肪酸中,以单元不饱和脂肪酸的需要量最大,玉米油、橄榄油可作这种脂肪酸的重要来源。 

    葵花油、粟米油油、大豆等植物油和海洋鱼类中含的脂肪多为多元不饱和脂肪酸。多元不饱和脂肪酸是这些食用油的主要成份,其他两种脂肪酸含量不多。三种脂肪酸中,多元不饱和脂肪酸最不稳定,在油炸、油炒或油煎的高温下,最容易被氧化变成毒油。而偏偏多元不饱和脂肪酸又是人体细胞膜的重要原料之一。在细胞膜内也有机会被氧化,被氧化后,细胞膜会丧失正常机能而使人生病。故即使不吃动物油而只吃植物油,吃得过量,也一样会增加得大肠乳癌、直肠癌、摄护腺癌或其他疾病的机会。

    高油脂食物是人们得癌症的重要成因之一,而癌症又是人类死亡的主要原因,随着人们物质的富裕,大家的脂肪摄入量也正在逐年增加,预期在往后几十年里,人们得癌症的可能性也将逐年增加。癌症的形成需要十五至四十五年,过程非常缓慢,以前癌症发生都在中老年人身上,现在已有年轻化的迹象,所以我们要从现在起就养成少吃油脂的习惯,让自己现在苗条,将来健康。★拷贝本站内容请标明摘自《雅蔻营养减肥网》并加上链接★

减肥的科学常识 减肥的营养知识
  减肥不能急功近利   减肥需多吃纤维食物
  瘦子的好处多多   蛋白质摄入不能过量
  老少减肥更重要   蛋白质的选择
  人发胖的主要原因   减肥一定要注意营养
  了解脂肪维护健康   常见食品的热量表
  基础代谢、脂肪代谢   减脂肪与减肌肉
   
均衡饮食助减肥 运动减肥最健康
  每天饮食营养均衡   运动减肥须持之以恒
  几种典型的减肥食物   运动强度过高伤身体
  全球十大垃圾食品   运动与节食相结合
  禁食夜宵与美酒!   什么是有氧运动
  西式快餐的含油量高   日常运动消耗热量表
  适合胖人吃的肉类   让减肥成为生活习惯
  营养减肥食谱  
   
实用绿色减肥法 大明星减肥秘诀(不要学她们)
  低热量均衡饮食法   辛迪·克劳馥健美餐
  豆腐牛奶减肥法   藤原纪香瘦身十绝招
  减肥的心理疗法   陈明真玲珑身材秘诀
  绿色减肥守则   王菲的中药瘦身方
  绿色减肥小妙方   舒淇的减肥怪招
  赵薇减肥密诀:就是少吃嘛
 

有一种体重控制计划被广泛运用于:
  美国职业联赛(NBA)
 
国际业余篮球联合会(FIBA)、 
  亚洲篮球联赛(ABC)
  你想了解一下吗?>>进入

营养减肥

吃营养餐也减肥,健康!

 

 

 

 

 欢迎留言! 欢迎来信! 产品咨询 QQ:288089、518871、837508  购买帮助!

网站地图

 

 

今天快3走势图-首页